科普健康养生知识讲座
冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春，因此，冬季养生就显得更加重要。
近日佰瑞福的资深养生专家为我们曹杨新苑居委会的社区居民举行了一次科普健康养生知识讲座——“三九”话养生。
老师首先为大家阐述了冬季养生的一般要求：首先，衣着要注意保暖，穿戴适度，要睡眠充足、早睡晚起、养阴藏神，使翌日精力充沛。其次，要保持室内、床上空气流通。再次，要常到户外活动。冬季晒太阳，既能够暖身，又能够使皮肤在紫外线照射下产生维生素D。最后，冬季也要讲究饮食卫生等。
其次，老师又谈了老年人冬季养生的关键：要提倡精神摄养、饮食调养为主；顺时奉养、起居护养、药物相辅的方法。要食宜多样：谷、果、肉、蔬、合理搭配。适当选用高钙食品，如牛奶、乳酪、深绿多叶蔬菜都含有钙。老年人的饮食应“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖、脂肪、盐少。
最后，老师还对居民们提出的冬季手脚冰冷的现象进行了解答，教大家橘皮药浴的方法和4种食疗来抗冬季手脚冰冷。
科普健康养生知识讲座
冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春，因此，冬季养生就显得更加重要。
近日佰瑞福的资深养生专家为我们曹杨新苑居委会的社区居民举行了一次科普健康养生知识讲座——“三九”话养生。
老师首先为大家阐述了冬季养生的一般要求：首先，衣着要注意保暖，穿戴适度，要睡眠充足、早睡晚起、养阴藏神，使翌日精力充沛。其次，要保持室内、床上空气流通。再次，要常到户外活动。冬季晒太阳，既能够暖身，又能够使皮肤在紫外线照射下产生维生素D。最后，冬季也要讲究饮食卫生等。
其次，老师又谈了老年人冬季养生的关键：要提倡精神摄养、饮食调养为主；顺时奉养、起居护养、药物相辅的方法。要食宜多样：谷、果、肉、蔬、合理搭配。适当选用高钙食品，如牛奶、乳酪、深绿多叶蔬菜都含有钙。老年人的饮食应“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖、脂肪、盐少。
最后，老师还对居民们提出的冬季手脚冰冷的现象进行了解答，教大家橘皮药浴的方法和4种食疗来抗冬季手脚冰冷。