上一页|1|
/1页

主题:喝水还暗含这好多科学啊!

发表于2013-05-23

开水是熟水吗?纯净水是健康水吗?每天8杯水的口号适用于每个人吗?随着人们健康意识的不断提高,对饮水的重视度也日益增长。但是,面对“你会喝水吗?”这个看似无比简单的问题,大多数人真实的答案可能是否定的。 

从“2010年首届中国城市饮水与健康高峰论坛”上获得信息:我国存在大量不懂得应该“喝什么水、喝多少水、如何喝水”的群体,他们是地地道道的“水盲”,而错误的饮水观念和不科学的饮水方式会给身体健康带来重重威胁。

 

发表于2013-05-23

步骤/方法

水是营养素,食以饮为先 

很多人认为饮水仅仅是为了解渴,干净的水就是好水。每当谈到饮食的重要性,往往都在讲如何吃好,却忽略了饮好。北京公众健康饮用水研究所所长李复兴说:“饮食包含了两重意思,一为饮,二为食,食以饮为先。明朝李时珍在《本草纲目》中就把水列为各篇之首。可见他对水的‘保健’‘疗 效’作用的重视。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身对健康人及病人应具有的保健、疗效作用。”

 

发表于2013-05-23

中国营养协会公布的新膳食宝塔中,水作为七大营养之一,在营养膳食宝塔中占有重要位置。专家们认为,在新膳食宝塔中最大的亮点就在于强调科学饮水、足量饮水的重要性,强调饮水与健康的关系,这是一个和国际健康观念接轨的表现。

白开水适合饮用,“烧开水”大有讲究

 

发表于2013-05-23

除了自来水外,目前城市居民饮用水产品多种多样,有蒸馏水、纯净水、超纯水、太空水、去离子水、碱性水、矿溶水、磁化水、离子水、活化水、生态水等等。那么,究竟喝什么水有利于健康?

中国营养学会副理事长、上海市营养学会理事长郭俊生建议首选白开水。他说,白开水的优点一是安全卫生,自来水经煮沸后,能够杀菌、改善高硬度、去除部分有害物质,如卤代烃等致癌物质等;二是制取简单,经济实惠,用之方便。

 

发表于2013-05-23

一天的喝水行程表

真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。

发表于2013-05-23

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。

如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

总的来说,如没选择,饮比不饮好!!

发表于2013-05-23

饮暖水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。

其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

发表于2013-05-23

空腹饮水

当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。

有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

发表于2013-05-23

喝水行程表

AM6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

PM12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前,再喝一杯水。

想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!

今天已摄取2000CC水量了。

发表于2013-06-06
吴家的子孙啊?顶你下
上一页|1|
/1页