主题：你的心情烦躁吗？

期中考试刚结束，随之而来的就是更为恐怖的期末考试，不少同学一定觉得心情很烦躁。漫无尽头的学习之路，也一定让很多同学不淡定了。这些烦躁的情绪也严重的影响着学习的效率，现在就让智立方的老师来教你摆脱这些情绪，轻轻松松高效率的学习。

第一.  要调整心态。

如果存在一些学习问题的话，一味地怨天尤人是丝毫没有作用的，怪罪自己、怪罪他人、怪罪过去，都无法帮助你解决问题，反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的态度，来严肃地对待那些学习问题。

第二.  要学会客观面对情绪。

每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。但是，在处理烦躁情绪的时候，是否能够冷静地去客观面对和深度品味是非常关键的。

第三.  有一个比较清晰的学习规划。

尽管时间上很紧张了，但是，只要我们能够抓紧时间，一个月内至少可以再完成一遍全面的筛查和补漏工作。在此要提醒大家的是，复习一定要有明确的计划，往往时间就是在盲目徘徊中一点一点流失掉的。即使你制定的计划最终没有完全实施也没有什么关系，至少你已经执行了一段时间，这本身已经是收获和进步了。

第四.  微笑疗法。

当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出颗牙，微笑！这时，你会发现自己已经不再烦恼了。

    这些方法都试过了吗？烦躁的情绪是不是消失无踪了呢？那就和智立方一起继续接下来的学习吧，期末一定能取得个好成绩！