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只为舒适梦想~
健康睡眠十要诀1、避免思考，保持思绪平静、心情平伏；2、每天适量的运动令您睡得更熟；3、保持宁静的睡眠环境；4、保持睡前作息的规律性；5、睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物；6、酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；7、选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；8、保持室内空气流通；9、盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；10、早上起来翻转被褥,保持其清洁, 干爽。
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健康睡眠十要诀
1、避免思考，保持思绪平静、心情平伏；
2、每天适量的运动令您睡得更熟；
3、保持宁静的睡眠环境；
4、保持睡前作息的规律性；
5、睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物；
6、酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；
7、选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；
8、保持室内空气流通；
9、盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；
10、早上起来翻转被褥,保持其清洁, 干爽。